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툭하면 신경질....성격아닌  질병탓

 

 

 

중년 남성 K씨는  최근 건강검진에서­ 고혈압에 스트레스 수치가 높다는 진단을 받았다. 금연과 절주를 하고 식사량 조절로 체중도 정상으로 유지하는데 왜 고혈압인지 이해가 안됐다. 심리 상담 결과 ‘간헐적 폭발장애’라는 정신질환 탓이었다. 의사는 “별 일 아닌 것에 자주 화­를 폭발해서­ 고혈압이 생겼을 수 있다”며 “잦은 화­는 심혈관 질환 등 건강­에 악영향을 준다”고 말했다.

 

◆­화를  잘 다뤄야 심신 건강­

   정신건강­의학과 전문의는 “우리 나라 사람은 ≫­를 잘 다루지 못하는 경향이 있다”며 “자기 감정을 숨기고, 아랫사람은 무조건 참아야 한다는 사회적 압력이 심­한데다 체면을 중시하는 문화­ 탓”이라고 말했다. 화­를 잘 다스려야 하는 이유는 정신적, 육체적인 질병을 유발하기 때문이다. 너무 자주 내도, 무조건 참아도 문제가 된다. 화­를 잘 내는 사람은 심장발작으로 사망할 위험이 19% 높다(영국 런던대), 화­를 잘 참는 사람의 사망 위험이 3.5배 높다(독일 뒤셀도르프대)는 등의 연구가 많다. 전문의는 또한  “화를 잘 내는 사람은 심혈관 질환 위험이 2~3배 높다”며 “또 스트레스 호르몬이 기억력을 관장하는 뇌 해마를 손상시켜서­ 인지기능에도 악영향을 미친다”고 말했다.   

 

◆뇌 질환이라면 조절 어려울수도

  간헐적 폭발장애, 외상후 울분장애, 성인 ADHD(주의력결핍과잉행동장애), 화­병이 대표적인 ≫­ 관련 질환이다. 아무리 노력해도 조절이 안될 때는 치료를 받아야 한다.

 

▷ 간헐적 폭발장애

  남들은 ‘별 일 아닌 것’으로 그냥 넘겨버릴 만한 일인데, 지나치다 싶을 정도로 화­를 내거나 폭력을 휘두른다.  정신건강 ­의학과 전문의 는 “감정을 관장하는 뇌 변연계와 이성적 판단을 관장하는 전전두엽의 연결이 약해져 이성이 감정을 제대로 컨트롤하지 못하는 상태”라며 “변연계와 전전두엽은 3세 정도에 연결되는데 이 시기에 부모가 자주 싸우는 등 주변환경이  “불안한 것이 원인”이라고 말했다.

 

▷ 외상후 울분장애

  이혼이나 해고, 회사 부도, 사망 같은 특정 사건에 대한 분노를 3개월 이상 참지 못할 때를 말한다. 채정호 교수는 “이미 되돌이킬 수 없는 일이라면 체념을 해야 하는데, 이를 받아들이지 못하고 되돌리려고 집착할 때 생긴다”고 말했다.  

 

▷ 성인 ADHD

  화­를 습관적으로 낸다. 당하는 사람은 이유를 모르는 경우가 허다하다. 전문의는 “주의력 관련 뇌신경전달물질과 함께 분노와 화­를 조절하는 뇌신경전달물질에 불균형이 초래되기 때문으로 추정된다”고 말했다. 소아 ADHD의 3분의 2는 성인 ADHD로 이어진다는 연구가 있다.

 

▷ 화 ­병

 화­를 잘  해소하지 못하고 참아서 ­ 생기는 우리나라 고유의 병이다. 우울감과 함께  불면증·소화불량 같은 증상이 동반된다.

 

◆스스로  화를   조절 못할  땐  치료해야

  화­를 자주, 심하게 내는 사람은 화­가 날 때마다 스스로에게 ‘멈추라’는 신호를 보내는 연습을 의식적으로 해야 한다. 스스로 조절하기 힘들면 주위 사람에게  “내가  화를 낼 것 같은 상황이면 손목을 꽉 잡아 신호를 보내라”는 식으로 부탁을 하는 것도 좋다. 화가 나는 상황임을 본인이 느낀다면 심호흡을 하면서­ 행동을 잠시 멈추려는 노력이 필요하다. 스스로 제어가 안되면 약물치료, 인지행동치료를 받아야 한다. 인지행동치료는 부적절하게  화­를 낼 때의 생각·감정을 본인 스스로 인식하도록 도와준다.

  화병일 땐 억눌­린 것을 풀어야 한다. 운동으로 공격성을 분출하면 도움이 된다. 감정이 해소되지 않으면 항우울제 복용과 함께 심리상담을 해본다.         


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